Tips & tricks pentru energie după o petrecere

Dureri de cap, greață, gură uscată și tremurături? Îți sună cunoscut? Cam așa arată diminețile după petrecerile epice. 

Toți ne aducem aminte cu drag de petrecerile cu prietenii, dar nu uita că alcoolul are o serie de efecte dăunătoare asupra organismului.

Simptomele mahmurelii încep să apară atunci când conținutul de alcool din sânge scade semnificativ și este aproape de zero. De obicei, sunt în plin efect dimineața și în funcție de ce ai băut și cât, poți observa:

1. Oboseală și slăbiciune

2. Sete excesivă și gură uscată

3. Dureri de cap și dureri musculare

4. Greață, vărsături sau dureri de stomac

5. Amețeli sau sentimentul că se învârte camera

6. Tremuratul

7. Scăderea capacității de concentrare

8. Tulburări ale stării de spirit, cum ar fi anxietatea și iritabilitatea

9. Bătăi rapide ale inimii

Simptomele mahmurelii tind să treacă, de obicei, în 24 de ore, însă poți ajuta acest proces.

Uite cum poți să-ți recapeți energia după o petrecere cu prietenii:

✅ Hidratează-te

Mahmureala apare în principal din cauza deshidratării, a scăderii nivelului zahărului din sânge, a dezechilibrelor electrolitice și a vaselor de sânge dilatate, care pot duce la dureri de cap.

O soluție ar fi adăugarea de electroliți în băutură pentru retenția optimă a apei. Crește aportul de sodiu cu alimente sărate, suplimentează potasiul cu o banană și magneziul cu ciocolată neagră sau suplimente alimentare. O soluție mai complexă este reprezentată de un supliment care conține toți electroliții, pe care îl poți administra simplu cu apă.

Oferă corpului și o doză de cafeină. Cafeaua conține o serie de antioxidanți, însă fii atent la cantitate deoarece aceasta poate irita un stomac gol sau poate agrava deshidratarea.

✅ Când te trezești, mănâncă

Încearcă să mănânci când te trezești. Alege o supă caldă cu carne sau legume. Astfel, se va reface rezerva de nutrienți importanți de care are nevoie un organism obosit.