Oferă un boost dimineților tale

Te trezești greu dimineața? Te simți obosit chiar și după o noapte întreagă de somn? Pentru mulți dintre noi, diminețile pot fi o adevărată provocare. Vestea bună e că poți schimba acest lucru cu câteva trucuri simple. Iată ce poți face pentru a-ți începe ziua cu mai multă energie.

1. Bea apă imediat după ce te trezești

După 7-8 ore de somn, corpul tău este deshidratat, iar deshidratarea poate cauza oboseală. Bea un pahar mare de apă imediat după ce te ridici din pat. Apa îți pune metabolismul în mișcare și îți dă un prim impuls de energie. Adaugă puțin suc de lămâie pentru un plus de vitamine!

2. Fă mișcare în primele 10 minute

Nu trebuie să faci un antrenament intens imediat cum te ridici din pat. Chiar și câteva întinderi simple sau o plimbare de 5 minute îți vor activa circulația și te vor ajuta să fii mai energic.

3. Lumina naturală îți poate schimba starea de spirit

Trage draperiile imediat cum te trezești și ia o gura de aer proaspăt. Expunerea la lumină naturală stimulează producția de serotonină, un hormon asociat cu bunăstarea. Totodată, expunerea la soare este asociată cu reducerea stărilor anxioase.

4. Nu sări peste micul dejun

Micul dejun este primul tău „combustibil” al zilei. Chiar dacă nu îți este foame imediat, încearcă să iei un mic dejun ușor, dar bogat în proteine și fibre. Alimente precum ouăle, iaurtul cu fructe sau un smoothie îți vor oferi energia de care ai nevoie pentru a face față provocărilor zilei.

5. Planifică-ți ziua în avans

Diminețile sunt mai stresante atunci când nu știi de unde să începi. Încearcă să îți pregătești planurile și task-urile pentru ziua următoare cu o seară înainte. Dacă știi deja ce trebuie să faci, vei fi mai puțin tentat să lenevești dimineața și vei intra rapid pe modul „acțiune.” Pregătește-ți hainele și lucrurile de care mai ai nevoie cu o seară înainte.

6. Folosește muzică pentru a te energiza

Creează-ți un playlist de dimineață plin de melodii care îți dau energie și stare bună. Muzica influențează starea ta de spirit și poate fi un factor decisiv în cât de activ te simți.