Cum previi răcelile la copii în sezonul rece

Reguli practice pentru copiii din colectivitate (creșă, grădiniță, școală)

Contextul de grup crește expunerea la virusuri noi, dar câteva reguli simple reduc riscul de transmitere între copii:

1. Nu trimite copilul la colectivitate atunci când are febră, tuse productivă sau stare generală proastă –  pe lângă protejarea lui, previi și îmbolnăvirea celorlalți copii;

2. Obișnuiește-l, de mic, să tușească/strănute în cot și să folosească batista proprie;

3. Evită împrumutul de pahare, tacâmuri sau sticle de apă între copii;

4. Discută cu educatoarea/învățătoarea despre frecvența aerisirii sălii de grupă/clasă;

5. Asigură-te că are un rucsac cu haine de schimb și batiste, pentru situațiile în care nasul curge sau hainele se udă (frigul + umezeala prelungită pe piele pot contribui la disconfort, chiar dacă nu cauzează direct răceala).

Cum sprijini imunitatea copilului, ca parte a prevenției

1. Somn suficient, adaptat vârstei (de la 8-10 ore la adolescenți, până la 12-16 ore la sugari) – organismul își reglează răspunsul imun în timpul somnului;

2. Alimentație echilibrată, cu fructe și legume bogate în vitamina C, proteine de calitate și surse de zinc și omega-3;

3. Vitamina D3, singurul supliment cu recomandare de rutină în sezonul rece, în doză stabilită împreună cu pediatrul;

4. Mișcare zilnică, inclusiv afară, îmbrăcat corespunzător, în straturi;

5. Limitarea zahărului și a alimentelor ultraprocesate, consumate în exces.

Vaccinul antigripal

Vaccinul antigripal previne infecția cu virusurile gripale sezoniere, nu răceala comună (cauzată de alte virusuri). Este totuși una dintre cele mai eficiente măsuri de prevenție disponibile pentru reducerea formelor severe de boală respiratorie în sezonul rece:

1. Este recomandat anual, de la vârsta de 6 luni;

2. În România, este oferit gratuit copiilor între 6 luni și 18 ani;

3. Organismul are nevoie de aproximativ două săptămâni pentru a forma anticorpii, motiv pentru care vaccinarea în septembrie-octombrie oferă protecție optimă înainte de vârful sezonului gripal, deși rămâne utilă și mai târziu în sezon.

Întrebări frecvente

1. Frigul de afară provoacă răceala la copii? Nu. Răceala este cauzată de virusuri, nu de temperaturile scăzute. Frigul favorizează indirect răspândirea lor prin timpul crescut petrecut în spații închise și aglomerate.

2. Cum reduc riscul ca fiul/fiica mea să se îmbolnăvească des la grădiniță? Nu poți elimina complet expunerea la virusuri într-un colectiv, dar poți reduce frecvența și severitatea episoadelor prin igiena mâinilor, evitarea trimiterii copilului la colectivitate când e bolnav, somn suficient, alimentație echilibrată și vitamina D3.

3. Vaccinul antigripal previne toate răcelile? Nu. Protejează doar împotriva virusurilor gripale sezoniere, nu împotriva celorlalte virusuri care cauzează răceala comună.

4. Cum îmi dau seama dacă e răceală sau gripă? Gripa debutează brusc, cu febră mare și oboseală, spre deosebire de răceală, care se instalează gradual și are, de regulă, simptome mai ușoare.

5. Câte răceli pe an sunt considerate normale la un copil? 6-10 pe an la preșcolarii aflați la început de colectivitate, scăzând treptat, pe măsură ce sistemul imunitar acumulează „memorie” împotriva virusurilor comune.